道家洗髓壮阳功是不是骗局？洗髓功垂吊真的有效果吗说到洗髓功这三个字，相信现在很多人都不陌生，特别是那些对养生尤为关注的人群，洗髓功也可以说是道家养生的一种方式。如今练习洗髓功的人特别多，而洗髓功主要讲究的就是吐纳、拍打、垂吊、打坐、拉筋这些方式。虽然练习洗髓功能够带来比较多的好处，但是，很多人在练习的时候常常会走进误区，因此也就会导致很多危害的出现
吐纳教学视频主要介绍了腹式呼吸吐纳的原理，动作要领以及通过洗髓功吐纳能带来哪些作用以及吐纳是为洗髓功核心功法根部垂吊做的一个前期准备，因为在之前我们介绍"洗髓功是怎么练的"文章当中介绍过洗髓功是一套系统的功法练习，而呼吸吐纳则是作为洗髓功当中的一个流程，我就着重讲解一下呼吸吐纳方法。
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呼吸吐纳发也叫做的腹式呼吸法，通过鼻孔呼入清气，呼出浊气，通过一呼一吸来锻炼我们身体的肺部肺活量，是如何做的呢？
吸气的时候要把气吸满，吸气的同时一同收腹，呼气的时候要呼净，腹部和跟随放松，同时肺部要张开，使气慢慢的呼出来，用以增加吐纳的一个过程，其目的就是为了进行换气，腹式呼吸法可以有效的缓解疲劳，能够让头脑保持一个清醒的状态，同时，对于脏器有着调节的作用，并且对于经络调整也起到一定的作用。
秘法吐纳腹式呼吸法如果从气功学的角度来讲，通过一吸一呼的呼吸过程，可以促进体内的血液循环，可以让体内的经络畅通，也能够间接的刺激到血管，腹式呼吸法如果从运动学的角度去讲，吸气时收腹，呼气的时候将腹部气体排空，在进行呼吸吐纳练习的时候，尽量放松身体的肌肉，让身体处于平静状态下进行吸气，双手放在腰间，大拇指朝前，通过吸气进入肺部，气要吸满，知道不能再吸入空气为止，然后将吸入肺部的气体运送到丹田，然后通过闭气调息几秒钟之后，一般五秒，然后通过肺部，气管和喉头进行吐出来，在吸入空气并送到丹田气海，然后调息时间在三到五秒，如果刚开始练习腹式呼吸吐纳法可以时间短一些，日后练习久了可以增加到八到十秒左右。
是一种健康运动，是和平常的呼吸是相反的，从健康养生的角度来讲，深呼吸能够增加了身体的氧气量，也能够排出大量的浊气也就是二氧化碳，在身体的新陈代谢交换过程当中可以对身体起到改善体质的作用。
呼吸吐纳法能够提升体内的碱性物质的含量，能够加快身体血液循环和心脏跳动加快，加快血液循环，加速身体营养的输送，可以让身体提升抵抗力，另外一方面就是的能够将体内的毒素通过排汗或者排便将毒素排出体外，降低体内酸性物质的含量，可以让身体的酸碱度达到平衡，可以快速改善亚健康。总而言之，呼吸吐纳法是一进行身体气体交换，脏腑揉搓来排出毒素，促进血液循环，可以加授课老师微信邀请进公开课直接体验学习
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